暖心小贴士

压箱底的秋裤

赶快安排起来

以后的日子没它不行

出行一定要注意防寒保暖

下面也为大家准备了御寒小贴士

快来一起看看吧～

添衣御寒

天气寒凉

这里提醒大家

千万不可“要风度不要温度”

石家庄温差大

早晚气温低

大家一定要注意保暖

6个部位是重点

头部：头部受凉，会使寒气入侵体内，阳气走散，引发其他基础性病症。

颈部：脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

背部：背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降。保持背部温暖，可以防止感冒、固肾强腰，防止旧病复发。

腹部：上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。

膝关节：膝关节脂肪含量少，且冬天膝关节周围供血减少，寒气侵入易引发关节疼痛、屈伸不利等问题。

脚部：脚部汇集了全身的经脉，脚冷，则冷全身。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

衣物你要这样选

1.内薄软、贴身

内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，好选择柔软、轻薄的衣服贴身穿。

2.中保暖、宽松

中层衣服应穿保暖性高但蓬松的衣物，吸湿性要强，保持干燥，如毛衣或羊毛衫等。

3.外防风、收口

外衣要以防风为主，好在领口、袖口、腰部或脚踝处有收口设计，防止冷空气进入，散发热量。

多运动

适当进行运动

不仅有助于御寒

而且有益于身体健康

希望大家可以

多多和家人一起运动

不要让冬天的运动变成“取暖只靠抖”

大冷天怎么运动才科学

1.重视热身

运动前好进行20分钟左右的准备活动，适当增加肢体的伸、拉、扭等动作。

2.注意增减衣物

开始运动和运动结束这两段时间容易受外界低温影响，建议刚开始时多穿衣服，等出汗后脱去一些衣服，然后加大运动量，但避免大汗淋漓。

3.注意及时补水

少量的排汗、心率的提升，再加上遇到冷空气，这时没有补水，血液会变得浓稠，易造成血管阻塞。因此，冬季运动依然需要多喝水。

健康饮食

到了冬季

人的肠胃会变得相对脆弱一些

大家可选温热食物食用

避免寒凉食物

捧着一杯热水

感受着从手到胃再到心的温暖

还可以缓和皮肤易干燥的问题

这样吃更“抗冻”

1.食物要多样

动物性食物不仅蛋白质丰富，还含有一定的脂肪，可提高抗寒防病能力。因此可多吃些瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。

2.多吃蔬果

蔬果中富含丰富维生素、矿物质、膳食纤维，能提高对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

3.适量补充维生素

天气渐冷，户外活动减少，容易出现维生素D缺乏，经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。

一寸光阴一寸金

愿你莫负青春好时光

在河北新东方收获丝丝暖意